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【火山はどうして噴火するの？噴火の仕組み・種類・地球活動との深い関係・未来展望まで徹底解説】

仕事中に眠くなってしまった時の代表とも言える眠気覚まし対策と言えばコーヒー。日常的にコーヒーを飲む習慣のある方もいれば、眠い時だけコーヒーを飲む方もいるはず。

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紅茶や緑茶、玉露などお茶にもカフェインが豊富。加えてテアニンというリラックス成分が同時に働き、“頭は冴えるけど気持ちは穏やか”という独特の効果を発揮します。香りによる癒しや温かいお茶でのほっと一息も眠気対策に有効です。

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目のすぐ下にある承泣と呼ばれるツボを押しても眠気覚まし効果を期待することができます。職場でデスクワークなどが中心の方には目の疲れも取れるツボにもなりますのでおすすめです。ただし目の近くなので目を傷つけないように注意が必要です。

会議の合間や短い休憩には、炭酸飲料や果汁ジュース、ペパーミントティーなど瞬時に切り替わる刺激系がおすすめ。午後や睡眠前はノンカフェイン飲料や常温の水を選んで、生活リズムを崩さない工夫も大切。

街を駆ける青バイ、その正体はどんなマシン？交差点や幹線道路で、鮮やかな青い制服をまとった“青バイ”が颯爽と駆け抜ける光景を見たことがあるでしょうか？白バイが交通違反の取り締まりを主な任務とするのに対し、青バイはより広範囲なサポート活動に従事...

玉露やコーヒーほどではないにしろコーラにもカフェインが入っています。また、炭酸飲料を飲むことで玉露やコーヒーにはない刺激を得られますので即効性のある対策となります。

可能であれば、休憩時間を利用して仮眠をとるのもおすすめです。眠いと作業効率が落ちてしまいがち。思い切って仮眠をとることで、眠気が覚めて作業効率が上がるでしょう。

ハーブティー（特にペパーミントやジンジャー）は香りや刺激で一時的なリフレッシュに役立ちます。ココアや甘酒は糖分と微量カフェインでマイルドな覚醒作用。睡眠前や心を落ち着かせたい時の軽い眠気対策に使えます。